Kesehatan

Cara Menurunkan Kolesterol secara Alami dengan Makan Sayur

Cara Menurunkan Kolesterol secara Alami dengan Makan Sayur
Posted by admin

Kolesterol jahat atau yang bisa disebut dengan LDL memiliki efek buruk terhadap kesehatan tubuh. Salah kunci untuk mencegah hal tersebut adalah dengan mengonsumsi makanan-makanan yang bisa menurunkan kolesterol jahat. Berikut ini adalah beberapa cara menurunkan kolesterol secara alami dengan makanan sehat dan bergizi.

5 Makanan yang Bisa Membantu Mengurangi Kolesterol secara Alami

Upaya yang bisa dilakukan untuk menurunkan kolesterol adalah dengan mengonsumsi beberapa makanan yang bisa membantu menurunkan kolesterol jahat. Tidak semua makanan memiliki kemampuan ini, jadi Anda harus pintar-pintar dalam memilih. Berikut ini adalah beberapa makanan yang bisa membantu Anda dalam menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.

1. Wortel

Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa wortel memiliki kemampuan yang bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Sayuran yang memiliki kandungan serat selulosa, hemiselulosa dan lignin ini sangat baik untuk kesehatan tubuh. Kandungan serat tersebut terbukti mampu memperbaiki penyerapan kolesterol dari saluran pencernaan.

2. Kentang

Kedua, Anda juga mengkonsumsi kentang sebagai salah satu pelengkap nutrisi. Sayur yang satu ini memiliki kandungan serat larut yang akan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Dalam satu kentang yang berukuran sedang, memiliki kandungan lima gram serat larut, agar lebih optimal, Anda bisa mengonsumi beserta dengan kulitnya.

3. Lobak

Masih satu keluarga dengan wortel, lobak ternyata juga memiliki kemampuan dalam menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Lobak memiliki kandungan serat yang sangat tinggi, dalam setengah cangkir lobak saja, sudah terkandung tiga gram serat. Selain untuk mengurangi kolesterol dalam tubuh, lobak ternyata juga mampu mengendalikan kadar gula darah dan tekanan darah tinggi.

4. Kacang Panjang

Kacang panjang memang salah satu saluran yang terkenal dengan kemampuannya dalam menurunkan kolesterol. Selain itu, sayuran yang satu ini juga memiliki kandungan serat yang sangat kaya. Sayur yang satu ini memang sangat mendukung sekali dalam meningkatkan kesehatan tubuh, karena rendah lemak dan kalori.

5. Terong

Cara menurunkan kolesterol secara alami selanjutnya adalah dengan mengkonsumsi sayur terong. Anda bisa mengkonsumsi jus terong atau olahan terong lain. Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa, terong memiliki kemampuan dalam menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida yang sangat mengancam kesehatan tubuh.

6. Bayam

Sayuran lain yang bisa Anda konsumsi untuk menurunkan kolesterol jahat adalah bayam. Selain murah, bayam memang terbukti memiliki beberapa kandungan yang sangat bermanfaat untuk tubuh. Bayam juga merupakan salah sayuran yang sangat simple dan bisa diolah kedalam berbagai macam bentuk atau olahan.

Itulah tadi cara menurunkan kolesterol secara alami dengan mengkonsumsi beberapa sayuran di atas. Anda bisa mengolah beberapa sayuran tersebut sesuai dengan keinginan. Pastikan sayuran tersebut tidak pernah absen dalam meja makan. Kombinasikan dari setiap sayuran tersebut dengan buah dan ikan yang juga mendukung dalam menurunkan kolesterol jahat.